班长“量身定制”训练计划,1米99的他实现逆袭 – 中国军网

班长“量身定制”训练计划,1米99的他实现逆袭 – 中国军网
1米99的逆袭■任旺 解放军报特约记者 许东李亚奇在进行器械操练。余海洋 摄“李亚奇,单杠一操练13个!”班长孙培杰话音刚落,器械场上一片掌声——李亚奇的单杠课目总算及格了。李亚奇是武警广西总队贵港支队勤务确保中队的一名列兵。1999年出世的他是班里年纪最小的,而1米99的身高是中队最高的。单杠13个合格,对许多战友来说并非难事,但是关于李亚奇来说,却是一个让他非常头疼的大难题。为什么?由于他的个子太高了!臂膀长、重心低,开端拉单杠时,李亚奇双腿蜷缩,咬牙切齿,脸憋得通红,使出悉数的力气也只能做4个。带兵经验丰富的班长孙培杰,很快就理解了李亚奇的苦恼——人比杠高,欠好发力。“怎么回事?就你没及格!其他新兵不是和你一同练的吗?”孙班长把李亚奇叫到一旁,佯装气愤。“或许我不是块从戎的料吧。”李亚奇心里有苦说不出,联想到自己跑400米妨碍也是步步惊心,他开端对自己产生了置疑。“每个人都有优缺点,你看你平常跑步,一步抵其他战友三步,跑得多轻松呀;400米妨碍,上高板悄然一撑不怎么吃力就上去了……”没想到,孙班长一下说出一大堆他的优势。“你要对自己有决心,学会扬长补短。世上无难事,只怕有心人。”在孙班长的一番劝导下,李亚奇当即拍胸脯确保,“下次器械查核,我必定及格!”想打破,光靠说可不成。第二天一大早,悄然来到器械场预备加练的李亚奇就惊喜地发现——孙班长早早起床在一条杠下挖了个深坑,为李亚奇打造了一个“专用杠”。从此,不管是节假日,仍是操练间歇,孙班长常常带着李亚奇“开小灶”。一有空就针对臂力、腹肌等打开针对性操练。一天晚上,班里安排“鳄鱼爬”竞赛。李亚奇进行了两次35米试“爬”后,便对这个内容产生了“好感”。他发现,“鳄鱼爬”操练尽管到后半段很累,但是很有意思,不只有助于提高协调性,并且对提高中心力气也很有协助。尔后,李亚奇每天晚上都会在体能操练完毕后,再额定加练两趟“鳄鱼爬”。时刻久了,他的协调性变好了,中心肌肉力气也得到了提高。再去拉单杠,李亚奇发现自己现已能拉6个了。许多在场的战友惊奇道,“李亚奇居然‘爬’出了作用。”除每天两组35米“鳄鱼爬”之外,李亚奇简直把自己一切业余时刻悉数利用了起来,专心只为增强上肢力气,通过单杠查核。在战友们的眼中,李亚奇好像彻底变了一个人,对操练几近沉迷——每天早操前,李亚奇就现已穿戴防弹背心完成了3组吊杠操练;白日操练空隙,他还与班里战友进行俯卧撑、哑铃等比拼;晚上深蹲、俯卧撑、平板支撑、“鳄鱼爬”等轮番上阵……历经两个多月的艰苦支付,李亚奇在俯卧撑课目上,由刚入伍时做20个就气喘吁吁到现在一口气能做80多个。手掌上的老茧、血泡、厚厚的纱布,都在记录着,也见证着他的生长。跟着日子一天天曩昔,李亚奇超额完成了孙班长给他“量身定制”的操练方案,上肢力气大幅提高。总算到了约好的“查核”时刻。全班战友都为李亚奇捏把汗——他前进是前进了,但是真能及格吗?“尽力而为,力所能及!”上杠前,孙班长还一直在安慰李亚奇。“1、2、3…11!12!13!”在我们的欢呼声中,李亚奇咬紧牙关,做了13个,打破了自己的极限。“合格了!好样的!”在一众欢呼声中,孙班长的嗓门最大。让人意想不到的是,通过这一段时刻的苦练,不只是单杠,李亚奇在400米妨碍、3000米跑等方面,成果也得以猛进。查核场上,李亚奇愈战愈勇,找回自傲的他在许多课目上都获得了优异的成果。现在,他正大步流星地朝着新的方针建议冲刺!

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